Author Archives: hoomaluhia

A cosa serve il buco sul tappo delle penne Bic?

By   outubro 29, 2017

A cosa serve il buco sul tappo delle penne Bic?

A spiegarlo è la Bic stessa nelle sue Faq:

“In aggiunta all’aiuto per prevenire perdita nella penna, tutti i cappucci BIC® osservano le norme internazionali di sicurezza che tentano di minimizzare il rischio di incidenti di bambini che potrebbero inalare o ingoiare i cappucci delle penne. Alcuni di questi cappucci ventilati, come quello usato per la BIC® Cristal®, hanno un piccolo buco alla sommità per osservare le esistenti norme di sicurezza”.

Pizza feita em casa – mas que sabor?

By   março 20, 2017

Pizza feita em casa – mas que sabor?

Pizza feita em casa – A ideia deste post é das diversas vezes que pensei em fazer a pizza em casa mas não sabia com que sabor rechear e sempre fazia do mesmo sabor.

Pizza ferita em casa

Pizza ferita em casa

Peguei os cardápios das pizzarias que frequentei e escrevi aqui para vocês não terem o mesmo problema e agora vamos fazer pizza em casa sempre!

Pizza feita em casa – mas que sabor?

  • adria: massa de tomate, mozarela, atum, cebola
  • afumicada: massa de tomate, mozarela, rúcula, provolone afumicado
  • agerolesa: massa de tomate, mozarela, tomate cereja, mozarela de búfala, rúcola
  • alcachofra: massa de tomate, mozarela, alcachofra
  • fungos: massa de tomate, mozarela, fungos
  • presunto: massa de tomate, mozarela, presunto
  • presunto e fungos: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos
  • atum: massa de tomate, mozarela, atum
  • berinjela: massa de tomate, mozarela, berinjela
  • verduras: massa de tomate, mozarela, verduras da estação
  • americana: massa de tomate, mozarela, calabresa
  • antonio: massa de tomate, mozarela, creme de leite, ervilha, salsichão, batata frita, fungos mistos
  • popeye: mozarela, ricota, espinafre
  • animada: massa de tomate, mozarela, cebola, pimentão, queijo grana em lascas
  • boscaiola: massa de tomate, mozarela, fungos frescos, tomate cereja, queijo grana em lascas
  • búfala e crú: massa de tomate, mozarela, mozarela de búfala, presunto crú
  • calzone: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos
  • calzone do sul: mozarela, salsichão, folhas de nabo-silvestre, calabresa
  • calzone misto: fantasia do pizzaiolo
  • calzone napoli: massa de tomate, mozarela, presunto cozido, fungos, salame, alcachofra, salsichão, ricota fresca
  • calzone vó lúcia: mozarela, escarola, salsichão
  • calzone pipo: massa de tomate, mozarela, salsicha, batata frita
  • calzone vegetariano: massa de tomate, mozarela, chicória, pimentão, berinjela, abóbrinha itália
  • calzone vesúvio: massa de tomate, mozarela, salame, pimentão
  • campanhola: massa de tomate, mozarela, chicória, gorgonzola, porqueta
  • capresa: massa de tomate, mozarela, bolinhas de mozarela, manjericão
  • capresa com búfala: massa de tomate, mozarela, tomate cereja, mozarela de búfala, manjericão
  • caprichosa: massa de tomate, mozarela, fungos, presunto, alcachofra, azeitona
  • carbonara: mozarela, bacon em cubos, creme de leite, ovo
  • gorducha: massa de tomate, mozarela, salsichão, batata ao forno
  • camponesa: massa de tomate, mozarela, berinjela, abobrinha itália, pimentão, espinafre, aspargos, queijo grana em lascas
  • delicada: massa de tomate, mozarela, tomate cereja, camarão, milho, rúcula
  • deliciosa: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos, alcachofra, azeitona, salsicha, salame, cebola
  • diaba: massa de tomate, mozarela, calabresa, pimentão
  • disco voador: massa de tomate, mozarela, salame, salsicha, fungos, presunto
  • folhas de nabo-silvestre e salsichão: mozarela, folhas de nabo-silvestre, salsichão
  • frico: mozarela, queijo colonial, cebola, batata ao forno
  • frutos do mar: massa de tomate, mozarela, frutos do mar
  • genovesa: mozarela, pesto
  • deslumbrante: mozarela, salsichão, queijo escamorza, fungos porcini
  • grega: mozarela, queijo feta, abobrinha itália, azeitona preta
  • gostosa: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos, azeitona, salsicha, calabresa, cebola
  • enlouquecida: massa de tomate, mozarela, quatro quijos, anchova
  • itália: massa de tomate, mozarela, espinafre, ricota, tomate cereja
  • kebab: mozarela, kebab, batata ao forno, tomate cereja
  • lisa: massa de tomate, mozarela, salsicha, pimentão, salsichão, batata ao forno
  • mar e montanha: massa de tomate, mozarela, frutos do mar, fungos
  • margarida: massa de tomate, mozarela
  • matriciana: massa de tomate, mozarela, cebola, bacon em cubos
  • mista: fantasia do pizzaiolo
  • misto bosque: massa de tomate, mozarela, fungos mistos
  • montanha: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos, azeitona, pimentão
  • nórdica: massa de tomate, mozarela, creme de leite, speck, fungos
  • creme de leite e speck: massa de tomate, mozarela, creme de leite, speck
  • parmigiana: massa de tomate, mozarela, tomate cereja, berinjela, queijo grana em lascas
  • pescador: massa de tomate, mozarela, ervilha, atum, tomate cereja, queijo grana em lascas
  • porcão: massa de tomate, mozarela, presunto cozido, salsicha, salame, bacon cozido, porqueta, salsichão
  • preciosa: massa de tomate, mozarela, camarão, milho, queijo brie
  • primavera: massa de tomate, mozarela, tomate cereja, rúcula, queijo grana em lascas
  • provolosa: massa de tomate, mozarela, provolone afumicado, bacon
  • pugliesa: massa de tomate, mozarela, cebola
  • papagaio: massa de tomate, mozarela, pimentão, salame, salsichão, fungos
  • chicória e salsichão: massa de tomate, mozarela, chicória, salsichão
  • roberta: massa de tomate, mozarela, pimentão, salame, gorgonzola
  • rockfeller: massa de tomate, mozarela, tomate cereja, rúcula, bresaola, queijo grana em lascas
  • romana: massa de tomate, mozarela, anchova
  • rústica: massa de tomate, mozarela, bacon, calabresa, ovo
  • rustiquinha: massa de tomate, mozarela, bacon, pimentão, fungos, azeitona
  • são daniel: massa de tomate, mozarela, ricota fresca, presunto crú
  • escarola: mozarela, escarola, caperi, azeitona
  • esfisiosa: massa de tomate, mozarela, fungos porcini, presunto crú, queijo grana em lascas
  • siciliana: massa de tomate, mozarela, alcaparra, anchova, azeitona
  • coceira: massa de tomate, mozarela, gorgonzola, pimentão, azeitona
  • sol nascente: mozarela, aspargo, ovo
  • sorrentina: salame, búfala cozida, azeitona, tomate cereja, manjericão
  • mato: massa de tomate, mozarela, misto bosque, salsichão
  • tirolesa: massa de tomate, mozarela, speck, queijo brie
  • tom & jerry: mozarela, queijo brie, chicória, nozes
  • trevigiana: massa de tomate, mozarela, chicória, salsichão, queijo escamorza
  • tsunami: quatro queijos, batata ao forno, salsichão
  • úngara: mozarela, salame úngaro
  • verduras e búfala: massa de tomate, mozarela, chicória, berinjela, pimentão, abobrinha itália, mozarela de búfala
  • vienense: massa de tomate, mozarela, salsicha
  • salsicha e fritas: massa de tomate, mozarela, salsicha, batata frita
  • abobrinha e brie: mozarela, abobrinha, queijo brie
  • 4 queijos: mozarela, queijo colonial, gorgonzola
  • 4 estações: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos, alcachofra, aspargo
  • 8 gostos: massa de tomate, mozarela, presunto, fungos, calabresa, asparago, salsicha, atum, cebola, alcachofra

Dieta para perder barriga

By   março 15, 2017

Dieta para perder barriga

 

Comer frutas e verduras todos os dias… Eu sei que é uma atitude difícil!

Uma barriga lisinha é o desejo comum de mulheres e homens, mas para chegar lá é essencial manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física com frequência, incluindo exercícios que trabalham os músculos do abdômen.

Existem alimentos que ajudam a perder barriga e outros que fazem inchar e aumentar a gordura localizada.

  • Beber água, comer iogurte e alimentos ricos em fibras solúveis como maçã, maracujá, ameixa e aveia são atitudes que ajudam o intestino a funcionar bem e reduzem a gordura abdominal.
  • Kiwi, morango, laranja, acerola, goiaba e tangerina são ricos em vitamina C, um potente antioxidante. As frutas vermelhas e roxas também apresentam atividade antioxidante. A atividade antioxidante das frutas ajuda a combater a gordura abdominal porque a gordura cria um tipo de inflamação.
  • A gordura encontrada no abacate ajuda a perder barriga se consumido com moderação. Além disso, o abacate é rico em magnésio que ajuda a relaxar os músculos e reduzir o inchaço e a vontade de comer doces.
  • A lichia ajuda a queimar a gordura abdominal devido a presença da substância cianidina.
  • As verduras ajudam a melhorar o metabolismo. Couve, salsinha e agrião têm atividade diurética, que reduz a retenção de líquidos acumulados na barriga.
  • Beterraba, acelga, quiabo e alcachofra são ricos em magnésio.
  • Berinjela é rica em fibras solúveis.
  • As sementes de lino e de chia ajudam na perda de peso e na redução da gordura abdominal porque são ricas em fibras solúveis que dão saciedade. Além disso, estas sementes são ricas em ácidos graxos ômega-3 que possuem atividade anti-inflamatória. O melhor modo de consumir estas sementes é triturá-las para poder obter o ômega-3 e conservá-las no freezer protegidas da luz, do oxigênio e das oscilações de temperatura para evitar a oxidação.
  • A infusão de hibisco faz com que menos gordura se acumule no abdômen e nos quadris devido a atividade antioxidante dos flavonoides antocianina e quercetina. A infusão de cavalinha ajuda na redução da retenção hídrica. As infusões de menta e hortelã ajudam na digestão e reduzem a formação de gás. O chá verde ajuda na perda de peso porque apresenta efeito termogênico.
  • Nenhuma estratégica para emagrecer funciona sem água porque o bom funcionamento do organismo depende da água, seja para queimar a gordura, seja para eliminar as toxinas ou fazer o intestino funcionar bem. A quantidade de água ao dia depende de pessoa a pessoa de acordo com a alimentação e atividade física.
  • Para ter uma barriga lisinha o ideal é manter-se longe dos alimentos que provocam gases, como as bebidas gasosas, por exemplo refrigerante e água com gás, alimentos fritos, pães, queijos, salames, presuntos, alimentos enlatados e alguns legumes como feijão. Reduzir o consumo de alimentos que causam retenção hídrica como o sódio encontrado nos presuntos, sal e nos alimentos prontos. Presuntos e alimentos prontos possuem conservantes e corantes que provocam inflamação.

Muito obrigado pela visita 🙂

Inchaço: como dizer tchau com pequenas mudanças no estilo de vida

By   março 13, 2017

Inchaço: como dizer tchau

Adeus inchaço: pequenas mudanças no estilo de vida para não sentir-se inchado(a) 

Inchaço

Inchaço

Como dizer tchau ao inchaço

Gestos simples, como beber muita água, ajudam a prevenir a retenção hídrica.

Você já teve a sensação de pesar o dobro do que a balança mostrava? Já sentiu o desconforto de não conseguir calçar o sapato que colocou de manhã porque os pés estavam inchados? Estes são alguns dos distúrbios causados pela retenção de líquidos, um sintoma comum em doenças que causam variações hormonais, como o hipotireoidismo. Este problema pode ser evitado com mudanças simples como fazer atividade física e repousar com as pernas elevadas.

Apresento sete mudanças no estilo de vida que ajudam a combater a sensação de inchaço:

  • Comer menos sal:

    O inchaço existe porque o sódio do sal evita que a água saia do corpo resultando na retenção hídrica. Assim é melhor não adicionar sal nas refeições preparadas em restaurantes e colocar pouquíssimo sal aos alimentos feitos em casa. Além disso, os alimentos que se encontram prontos no supermercado e os embutidos contém tantíssimo sal.

  • Fazer atividade física: 

    Uma das principais causas da retenção hídrica é a má circulação sanguínea. Portanto fazer atividade física é muito importante porque promove a contração e o relaxamento dos músculos do corpo, estimulando as veias a levar o sangue até o coração. Além disso, fazer atividade física ajuda a controlar o peso porque o sobrepeso impede a circulação sanguínea normal.

  • Mudar de posição: 

    As pessoas que trabalham na mesma posição por muito tempo tendem a ter as complicações da retenção hídrica. Se é impossível evitar ficar sentado na frente do computador ou em pé para receber os clientes, por exemplo, ninguém é obrigado a ficar parado o tempo todo. Faça pausas breves, caminhe um pouco e, se possível, faça um alongamento. Algumas empresas jà se deram conta como este estímulo é importante e pode até mesmo aumentar a produtividade dos empregados e por isso começaram a oferecer a ginástica laboral.

  • Repousar com as pernas elevadas: 

    Se a sensação de inchado permanece depois de fazer pequenas pausas durante o dia, uma estratégia pode ser repousar com as pernas elevadas. Basta colocar uma almofada embaixo das pernas antes de deitar para estimular a circulação sanguínea dos membros inferiores. Esta posição também melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e produzem a urina.

  • Massagear as pernas: 

    Quem tem a atitude de hidratar o corpo com creme, mesmo sem saber, já está combatendo a retenção hídrica porque quando se passa um creme na pele se faz uma massagem para espalhar e assim se estimula a circulação sanguínea. O resultado é ainda melhor se tem cânfora ou mentol no creme porque estas substâncias melhoram a circulação.

  • Evitar utilizar roupas estreitas: 

    O uso de roupas muito estreitas é moda entre as mulheres, em particular o jeans. Se os minutos precedentes a chegada em casa são caracterizados por desconforto e desespero por mudar de roupa talvez é o momento de renovar o guarda-roupas. Também deve-se prestar muita atenção nas meias porque a parte do corpo que mais retém líquidos são as extremidades.

  • Beber água: 

    Se você pensa que beber água favorece a retenção hídrica, você está enganado. Ao contrário, a água estimula o funcionamento dos rins aumentando a produção de urina, melhorando a circulação e ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Beber bebidas diuréticas como infusão de menta também faz muito bem.

 Muito obrigado pela visita…

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Atividade física de manhã cedinho – deixe a preguiça de lado

By   março 8, 2017

Atividade física de manhã cedinho

Da onde tirar forças para fazer atividade física antes do trabalho

Se o único tempo que você tem livre para fazer atividade física é de manhã, leia este artigo e descubra como deixar a preguiça de lado e transformar o objetivo em hábito.

Atividade física de manhã cedinho

Atividade física de manhã cedinho

Estudo, trabalho, compromissos com os amigos… tantas coisas para fazer em tão pouco tempo e os cuidados com o corpo são deixados de lado. E quando menos nos damos conta, a academia foi paga por meses sem ter sida frequentada nenhuma vez. Esta situação parece familiar? Estas sugestões podem  te ajudar a mudar a triste situação descrita porque são para pessoas que precisam levantar-se cedo e farem atividade física nas primeiras horas da manhã…

  • Organizar o sono: Dormir bem é importante como fazer exercícios para quem quer entrar em forma. Então, se você precisa acordar cedo, procure dormir cedo porque a quantidade de horas de sono recomendada para os adultos é de sete-oito horas por noite.
  • Planificar os horários dos treinos: Escrever os planos dos exercícios em um papel, na agenda, no computador ou em um aplicativo no celular. Quando escrever os horários e o tipo de atividade física a fazer, escrever como se fosse uma receita médica.
  • Eliminar os obstáculos: Pensar que quando se acorda é necessário estar pronto em 10 minutos ou menos. Então deve-se deixar as roupas separadas, colocar a água na garrafinha que vai levar junto, as meias junto aos sapatos, o café-da-manhã e o lanche para depois do treino preparados. Tudo isto na noite anterior antes de ir dormir. Se for preciso ir ao trabalho imediatamente após a atividade física, deixar também uma bolsa com as roupas para o dia inteiro. Pois tudo que será preciso fazer de manhã é vertir-se, pegar a alimentação e a bolsa e sair.
  • Ir a pé até a academia / utilizar as escadas do edifício: É extremamente importante não fazer exercícios físicos pesados após acordar e um exercício aeróbico leve é recomendado como aquecimento.
  • Chamar os amigos: Se um amigo está esperando na academia, a possibilidade de mudar de ideia e não ir é muito menor. E o treinamento torna-se mais divertido se tem alguém com quem se pode conversar.
  • Quem não tem nenhum amigo na academia deve investir em uma potente playlist.
  • Obter uma recompensa quando tiver completado o treinamento: Fazer alguma coisa que dê prazer depois do treinamento como tomar um smoothie saudável ou um chocolate meio amargo faz com que o cérebro se habitue a esperar a recompensa depois do treinamento. Funciona que acordar cedo e fazer atividade física se torne mais agradável.

Muito obrigado pela visita!

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Cabelos saudáveis e fortes para não caírem mais

By   março 8, 2017

Vocês sabem que até mesmo a dieta interfere na aparência do cabelo? Utilizar o xampú certo, cuidar do couro cabeludo, evitar o estresse, escolher a escova certa e fazer mais atividade física são algumas das atitudes que ajudam a reforçar o cabelo e prevenir a queda.  capelli

Dez comportamentos que reforçam o cabelo e evitam a sua queda:

  • Descubra agora como ter cabelos mais saudáveis e belos.
    • Manter os cabelos sempre limpos: Os cabelos não caem porque estamos lavando demais o couro cabeludo mas sim porque já é o seu momento de cair, independentemente de serem lavados ou não. Quando não se lava o cabelo para não ver a sua queda no chuveiro, estamos deixando o couro cabeludo sujo por mais tempo. Este comportamento pode apenas favorecer e agravar a perda de cabelo.
    • Utilizar a escova errada: Até a escova pode danificar o cabelo, deixando aquele aspecto de cabelo quebrado. Aquelas que tem esferas nas pontas para massagear o couro cabeludo, protegem o couro cabeludo e fornecem uma maior leveza para desembaraçar os fios.
    • Reduzir o estresse: Estudos demostram que tantas pessoas que se lamentam de queda de cabelo têm ou tiveram algum tipo de estresse que pode ter sido a causa da perda de cabelo.
    • Fazer atividade física: A prática de atividade física libera endorfina que reduz o estresse e como consequência a perda de cabelo.
    • Não amarrar os fios ainda molhados: Fazer uma vez de vez em quando não tem problema. Mas pensar em domar o volume do cabelo com um belo rabo-de-cavalo é como assinar um certificado de raiva permanente. Manter o couro cabeludo banhado por muito tempo faz aumentar os fungos e a caspa, enfraquecendo a raiz e provocando a queda dos fios. Utilizar um creme sem enxágue e evitar o vento enquanto o cabelo ainda não está seco são medidas mais que suficientes para prevenir cabelo volumoso e indisciplinado.
    • Prestar atenção ao couro cabeludo: Muitas pessoas que se queixam de queda de cabelo tem ou tiveram caspa ou descamação, feridas, dores ou coceira no couro cabeludo.
    • Evitar o álcool e o fumo: A ingestão de álcool faz aumentar a produção de radicais livres no corpo. Os radicais livres causam inflamação em alguns tecidos como é o caso do couro cabeludo. Qualquer inflamação pode promover o aumento da queda de cabelo. Além disso, o álcool sozinho já tem a capacidade de deixar o organismo cansado porque exige um esforço maior para metabolizar o etanol. O metabolismo cansado é um dos fatores que podem levar a perda de cabelo. Também se deve evitar o fumo porque é cientificamente provado que o fumo produz radicais livres no organismo facilitando a perda de cabelo.
    • Ficar longe da ansiedade: Os cabelos não se recuperam da noite ao dia. Ficar na frente do espelho desesperadamente a procura de novos cabelos não ajuda nada. Ao contrário, só faz piorar as coisas porque a ansiedade atua como o estresse aumentando a perda de cabelo.
    • Prestar atenção ao que se come: A alimentação é essencial para reforçar o cabelo e para estimular o seu crescimento. Alguns nutrientes específicos como os minerais (zinco, selênio, cálcio, silício e ferro), vitaminas (E, C e do complexo B), proteínas e cereais integrais têm propriedades que funcionam nos cosméticos mas a principal vantagem é quando estão presentes nos alimentos.
    • Usar chapinha no cabelo molhado: É um erro tão grave que os efeitos são vistos imediatamente. O cabelo é atacado profundamente, queimado, quebrado e os fios começam a cair. O único jeito de resolver é cortar. Antes de usar a chapinha nos cabelos, você deve secar muito bem os fios porque eles não podem nem estarem úmidos.

Muito obrigado pela visita…

Celulite: muito mais que um problema no verão

By   março 6, 2017

Celulite

A celulite é esquecida no inverno mas basta chegar o verão que as mulheres começam a enlouquecer pensando em colocar o biquini mostrando a celulite. 

Os tratamentos mais utilizados para diminuir a celulite são o ultrassom e a radiofrequencia.

celulite

A celulite pode ser por variações hormonais, uso de contraceptivos, genética, problemas circulatórios ou outros motivos.

Para melhorar esta situação é preciso fazer uso de uma dieta equilibrada, atividade física contínua porque fazer atividade física em um único dia não ajuda nada. Também é importante manter o peso sob controle portanto não pense que os tratamentos farão milagres, o essencial é mudar o estilo de vida.

Deve-se saber que a celulite não pode ser eliminada e sim apenas reduzida porque se trata de uma doença crônica e progressiva. Mais importante que a redução é a prevenção! Ter uma vida organizada e uma alimentação saudável ajuda a ser mais bonita e não apenas isto, faz muito bem para a saúde. Deve-se lembrar sempre que não existe nada mais importante que isto!

O modo mais econômico e eficaz para reduzir a celulite é ter uma alimentação saudável. É como a frase famosa: “Você é o que come”:

    • Frutas: uva, açaí, cereja, jabuticaba e mirtilo são ricas em antioxidantes que protegem a pele dos efeitos dos radicais livres. A propriedade antinflamatória do ácido elágico presente no romã é importante para a regeneração da epiderme e para a proteção da flexibilidade dos vasos sanguíneos.
    • Verduras: rabanete, brócolis, berinjela, couve-flor e alho ajudam na eliminação das toxinas.
    • Alimentos termogênicos: gengibre, canela, chá verde e pimenta preta aumentam o consumo energético do corpo contribuindo para queimar as gorduras e acelerar o metabolismo porque aumentam a temperatura corpórea queimando calorias e aumentando a circulação.
    • Diuréticos naturais: melancia, pepino, melão, limão e chá branco ajudam a eliminar os líquidos reduzindo as medidas do corpo e a celulite.

Muito obrigado pela visita…

Francês – Como pedir para alguém falar mais devagar

By   março 5, 2017

Como dizer que conseguimos entender mas que seria melhor se a pessoa falasse mais devagar: 

  • Je peux vous comprendre mais pourriez-vous parler plus lentement, s’il vous plaît ?

S’il vous plaît significa “por favor”. 

Confira a pronúncia neste vídeo


Para agradecer dizemos:

    • Merci

Observe a pronúncia correta da palavra “merci” neste vídeo

Se alguém nos diz “merci”, devemos responder:

    • Il n’y a pas de quoi (seria o “de nada” do português)

Pratique a pronúncia de “Il n’y a pas de quoi” com este vídeo

Muito obrigado pela visita!

Aulas de francês na França com passeios pelos principais pontos turísticos franceses e também lugares “secretos” conhecidos apenas pelos habitantes locais.

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