Inchaço: como dizer tchau

Adeus inchaço: pequenas mudanças no estilo de vida para não sentir-se inchado(a) 

Como dizer tchau ao inchaço

Gestos simples, como beber muita água, ajudam a prevenir a retenção hídrica.

Você já teve a sensação de pesar o dobro do que a balança mostrava? Já sentiu o desconforto de não conseguir calçar o sapato que colocou de manhã porque os pés estavam inchados? Estes são alguns dos distúrbios causados pela retenção de líquidos, um sintoma comum em doenças que causam variações hormonais, como o hipotireoidismo. Este problema pode ser evitado com mudanças simples como fazer atividade física e repousar com as pernas elevadas.

Apresento sete mudanças no estilo de vida que ajudam a combater a sensação de inchaço:

• Comer menos sal:

  O inchaço existe porque o sódio do sal evita que a água saia do corpo resultando na retenção hídrica. Assim é melhor não adicionar sal nas refeições preparadas em restaurantes e colocar pouquíssimo sal aos alimentos feitos em casa. Além disso, os alimentos que se encontram prontos no supermercado e os embutidos contém tantíssimo sal.

• Fazer atividade física: 

  Uma das principais causas da retenção hídrica é a má circulação sanguínea. Portanto fazer atividade física é muito importante porque promove a contração e o relaxamento dos músculos do corpo, estimulando as veias a levar o sangue até o coração. Além disso, fazer atividade física ajuda a controlar o peso porque o sobrepeso impede a circulação sanguínea normal.

• Mudar de posição: 

  As pessoas que trabalham na mesma posição por muito tempo tendem a ter as complicações da retenção hídrica. Se é impossível evitar ficar sentado na frente do computador ou em pé para receber os clientes, por exemplo, ninguém é obrigado a ficar parado o tempo todo. Faça pausas breves, caminhe um pouco e, se possível, faça um alongamento. Algumas empresas jà se deram conta como este estímulo é importante e pode até mesmo aumentar a produtividade dos empregados e por isso começaram a oferecer a ginástica laboral.

• Repousar com as pernas elevadas: 

  Se a sensação de inchado permanece depois de fazer pequenas pausas durante o dia, uma estratégia pode ser repousar com as pernas elevadas. Basta colocar uma almofada embaixo das pernas antes de deitar para estimular a circulação sanguínea dos membros inferiores. Esta posição também melhora o funcionamento dos rins, que filtram o sangue e produzem a urina.

• Massagear as pernas: 

  Quem tem a atitude de hidratar o corpo com creme, mesmo sem saber, já está combatendo a retenção hídrica porque quando se passa um creme na pele se faz uma massagem para espalhar e assim se estimula a circulação sanguínea. O resultado é ainda melhor se tem cânfora ou mentol no creme porque estas substâncias melhoram a circulação.

• Evitar utilizar roupas estreitas: 

  O uso de roupas muito estreitas é moda entre as mulheres, em particular o jeans. Se os minutos precedentes a chegada em casa são caracterizados por desconforto e desespero por mudar de roupa talvez é o momento de renovar o guarda-roupas. Também deve-se prestar muita atenção nas meias porque a parte do corpo que mais retém líquidos são as extremidades.

• Beber água: 

  Se você pensa que beber água favorece a retenção hídrica, você está enganado. Ao contrário, a água estimula o funcionamento dos rins aumentando a produção de urina, melhorando a circulação e ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Beber bebidas diuréticas como infusão de menta também faz muito bem.

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